10 astuces simples pour une belle peau

Avoir une peau saine et lumineuse s'est possible, voici 10 astuces pour retrouver une belle peau! Je le répète souvent une peau parfaite n'existe pas cependant en modifiant quelques habitudes vous remarquerez une amélioration.

Avoir une peau saine et lumineuse s’est possible, voici 10 astuces pour retrouver une belle peau! Je le répète souvent une peau parfaite n’existe pas cependant en modifiant quelques habitudes vous remarquerez une amélioration.

Lorsque vous aurez 40, 50 ou 60 ans votre peau n’aura pas besoin de ressembler au grand canyon!

Je ne veux pas dire les rides d’expression mais la perte d’élasticité et de tonus de votre peau qui arrive lorsqu’on ne la soigne pas de l’intérieur et de l’extérieur. Prenez soin de votre peau dès aujourd’hui et elle prendra soin de vous.

La peau, le plus grand organe

Votre peau est votre enveloppe protectrice qui a un role de protéger d’autres organes et de réguler votre température. Pour exercer son rôle elle a besoin de nutriments et d’acides gras. Bichonnez-la pour qu’elle puisse maintenir son rôle et vous maintenir en bonne santé. Une peau saine n’est pas forcément parfaite sans imperfections parce qu’elle reflète certains changements dont les changements hormonaux les changements de saison etc.. Mais en suivant ces 10 astuces vous pourrez éviter des soucis causés par d’autres facteurs.

 

 

 

 

 

 

Les 10 choses à éviter

Dites non:

 

1. Aux ingrédients chimiques synthétiques sur votre peau et dans votre alimentation. Apprenez à lire les étiquettes!
2. Aux composé à base d’huile minérale, paraffine comme la vaseline.
3. A la consommation de pesticides, colorants, sels, etc… Si vous pouvez choisir des ingrédients Bio c’est encore mieux. Tous les ingrédients synthétiques sont dégradés par le corps et restent parfois dans les organes et la peau. Ils peuvent aussi être des perturbateurs endocriniens.
4. Au régimes sans graisses. Votre corps et votre peau est constitué de cellules contenant environ 50% de matière grasse. Elles ont besoin d’acides gras pour se renouveler.
5. Crèmes solaires synthétiques! Votre corps à besoin de soleil pour produire de la vitamine D qui aide la calcification des os et garde votre corps sain ainsi que votre peau. En cas d’exposition prolongée optez pour du bio car certains composants de la crème solaire conventionnelle sont potentiellement controversés pour la santé.
6. Aux coups de soleils, n’évitez pas le soleil mais restez à l’ombre durant le milieu de la journée et choisissez une protection solaire BIO minérale
7. Aux gommages agressifs et abrasifs qui compromettent l’équilibre naturel de la peau.
8. Au stress, agressivité, frustrations qui vont marquer votre peau
9. Au maquillage conventionnel, il contient énormément d’ingrédients potentiellement problématiques, optez plutôt pour le maquillage minéral.
10. Au tabac! Les cigarettes affectent la microcirculation, ceci augmente les rides et un tent terne.

 

Effet du tabac sur la peau

Voici des jumelles une fumeuse et une non fumeuse. Cette image provient d’une étude démontrant l’impact négatif du tabac sur l’élasticité de la peau et sur la diminution de production de collagène lié au tabagisme.

 

Est-ce que l’on observera ce genre d’effet avec les Vapes?

Doshi DN, Hanneman KK, Cooper KD. Smoking and skin aging in identical twins. Arch Dermatol 2007; 143: 1543–1546. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les 10 astuces pour une belle peau

Dites OUI!

1. Aliments bio, frais et faits maison. De la vraie nourriture sans ingrédients synthétiques. Une alimentation saine et équilibrée.
2. Aux graisses végétales pour nourrir votre peau, cheveux, système nerveux et vos os.
3. Aux aliments avec un indice glycémique bas
4. Buvez deux litres d’eau par jour
5. Mangez des aliments amers ils aident la digestion et votre peau
6. Dormez bien, un bon sommeil est réparateur, une taie d’oreiller en soie est également bénéfique
7. Soins pour la peau 100% naturels aux huiles végétales de qualité et adaptés à votre type de peau
8. Restez actifs, marchez régulièrement, jardinez, faites du sport.
9. Méditez, soyez Zen! Mindfulness est un très bon moyen de se recentrer sur soi-même. La joie, le contentement, la compassion et la bonté se voit sur votre visage
10. Des compléments alimentaires ou phytothérapie peuvent également aider

 

 

 

Une bonne routine de soin

Une routine de soin naturelle est facile, oubliez les modes “Layering” ou “Slugging” et j’en passe. Une peau a besoin d’être propre et de lui apporter les “ingrédients” dont elle a besoin pour fonctionner sainement. Il y a des actifs qui sont très intéressants et utiles pour le peau dont des actifs botaniques, des acides de fruits etc pour un boost positif. Ceci faisant partie d’une routine simple.

Pour voir quelle routine est adaptée à votre type de peau nous avons un article qui détaille tout pour vous. Le principe est simple:

• Liniment
• Hydrolat
• Sérum

Les masques, gommages etc… viennent ensuite lorsque vous avez établi votre routine depuis au moins un mois.

 

 

 

 

 

Et vous que faites vous pour garder une belle peau?